第一类就是蛋白质类，就是我们经常吃的这些鱼禽肉蛋奶的，那么很多人觉得啊，减脂期吃肉不会长胖的，这个认知是错误的，因为它会帮助我们的身体来消耗更多的能量，还会增加饱腹感，有助于抑制食欲。
第二类呢，就是脂肪，含油量比较高的食物，比如说牛油果等等，那么很多人都会觉得啊，吃脂肪就会长胖。所以减脂期间呢，一点油水都不沾，其实呢，这也是错误的！
第三类是蔬菜，蔬菜呢，不仅富含微量元素，而且还是膳食纤维的主要来源，如果你想在减肥过程中更舒服一点，远离便秘，那么蔬菜一定要吃！
第四类呢，是维生素和矿物质，因为在减肥过程中呢，你的饮食结构和食物比例再调整身体需要一定的时间。去适应这个过程，这个时候适当补充一些维生素和矿物质，它可以降低你减肥过程中的不良反应！
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