找仲裁需要遵循以下程序：
提交申请
劳动争议发生后，首先需要向劳动争议仲裁委员会提交书面申请。
申请书应详细陈述仲裁请求、事实和理由，并附上相关证据清单。
受理与答辩
仲裁委员会在收到申请后，会决定是否受理，并通知双方当事人。
被申请人应在收到申诉书副本之日起十五日内提交答辩书。
开庭审理
双方当事人在仲裁庭上陈述事实、提供证据，并进行辩论。
仲裁庭应于开庭前五日书面通知双方当事人开庭日期和地点。
仲裁调解
仲裁庭处理劳动争议应当先行调解，在查明事实的基础上促使当事人双方自愿达成协议。
调解达成协议的，仲裁庭应当根据协议内容制作调解书，调解书自送达之日起具有法律效力。
仲裁裁决
仲裁庭裁决劳动争议案件，应当自劳动仲裁委员会受理仲裁申请之日起四十五日内结束。
案情复杂需要延期的，经批准可以延期并书面通知当事人，延长期限不超过十五日。
仲裁庭裁决后应当制作仲裁书送达双方当事人。
裁决执行
裁决书一经作出，即具有法律效力，当事人必须履行。
当事人对仲裁裁决不服的，自收到裁决书之日起十五日内，可以向人民法院起诉；期满不起诉的，裁决书即发生法律效力。
建议：
在申请仲裁前，劳动者应充分评估自身权益受损情况，明确争议焦点，并考虑是否有必要寻求专业法律意见。
准备充分的材料是成功申请劳动仲裁的关键，包括劳动仲裁申请书、身份证明、劳动关系证明、证据材料等。