俗话说，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”前几天春分刚过，现在正是春困发作时。
春天万物复苏，生机勃勃，可是为什么还会感觉容易困倦呢？其实这是一种人体因自然界气温回升而产生的一种暂时的生理现象。在冬季里，因为紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多，加上维生素摄入也少，所以当春天来临的时候，身体难以很快适应阳气的升发，从而导致春困。
虽然春困是一种比较正常的生理现象，但我们也要重视起来，掌握正确的缓解方法，才能消除春困，神清气爽。接下来小编就和大家一起分享几个缓解春困的好办法，赶紧学起来吧！
1 充足睡眠
《黄帝内经》云：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。研究表明，睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节。在高质量睡眠状态下，体内会出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。
因此，我们每一个人都要注重科学睡眠。青少年和中年人每天需睡8小时，60岁以上老年人7小时左右，80岁以上老年人应睡8-9小时，体弱多病者可适当增加睡眠时间。同时，我们也要掌握科学的入睡时间，不要过晚和过早，虽然春季养生要“晚睡早起”，但是早起也不要早于鸡鸣时段，即不要在5点之前起床；晚睡不要晚于半夜子时，即不要在11点之后睡，特别要睡好子午觉。
2 科学饮食
“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”中医理论认为，春季风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很易人里化热，常常表现为咽干口渴、咳嗽，便秘，所以我们在饮食上要格外注意。
首先要养成每天都吃早餐的习惯，正所谓“一日之计在于晨”，吃好早餐，一天精神满满。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温及血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季宜吃清淡适口的饮食。另外在饮食上也要注意多吃蔬菜，补充维生素，维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、春笋等富含维生素，红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处。
3 适量运动
春暖花开，天气日渐转暖，是适宜运动的好季节。正如《周易》所说“动则生阳”，运动可改善人体的代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经系统有一定的刺激作用，所以春季应多运动，以促进气血流通、机体代谢，使身体机能处于良好状态。
对于平时没有大量运动的人来说，可以选择一些舒缓的运动，慢跑、练习八段锦、五禽戏等都是很好的健身和缓解疲劳的方式。或者去郊外踏青登山，得到锻炼的同时也能呼吸新鲜空气，得到身体和灵魂的双重缓解放松。不过无论哪种运动，都要在运动前后做好拉伸，放松一下，使血液从肢体回到心脏。运动时要注意补充水分，以尽快减轻疲劳感、恢复体力。